जरूरत की खबर- गट हेल्थ खराब तो झड़ते हैं बाल:ट्राइकोलॉजिस्ट से जानें हेयर फॉल को कैसे रोकें, किन आदतों में बदलाव जरूरी
बालों का झड़ना एक गंभीर समस्या है। खासकर, कम उम्र में महिलाओं में यह समस्या तेजी से बढ़ रही है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसेकि बदलता मौसम, खानपान में गड़बड़ी, तनाव, हॉर्मोनल असंतुलन और आंतों की सेहत (गट हेल्थ)। इसलिए अगर किसी महिला के बाल तेजी से झड़ रहे हैं तो इसे नजरअंदाज करने के बजाय डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अगर समय पर इलाज किया जाए तो बालों का झड़ना रोका जा सकता है। इसके अलावा सही इलाज से बालों की ग्रोथ बेहतर हो सकती है और बाल घने भी हो सकते हैं। तो चलिए, आज जरूरत की खबर में बात करेंगे कि महिलाओं के बाल झड़ने के क्या कारण हैं। साथ ही जानेंगे कि- एक्सपर्ट: डॉ. रेशमा टी. विशनानी, ट्राइकोलॉजिस्ट और डर्मेटोलॉजिस्ट, कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी हॉस्पिटल, मुंबई सवाल- कम उम्र में महिलाओं के बाल झड़ने के मुख्य कारण क्या हैं? जवाब- बालों का झड़ना एक नेचुरल प्रक्रिया है, जिसमें कुछ बाल गिरते हैं और नए बाल उगते हैं। असल समस्या तब आती है, जब बाल झड़ते हैं, लेकिन नए नहीं उगते हैं। ट्राइकोलॉजिस्ट और डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. रेशमा टी. विशनानी बताती हैं कि महिलाओं में बाल झड़ने की समस्या तब होती है, जब वे प्रतिदिन 125 से अधिक बाल खो देती हैं। बाल झड़ने के कई कारण हो सकते हैं। इसे नीचे दिए ग्राफिक से समझिए- सवाल- खराब गट हेल्थ का बालों के झड़ने से क्या कनेक्शन है? जवाब- बाल प्रोटीन, पानी और कुछ जरूरी तत्वों से बने होते हैं। बालों की वृद्धि के लिए शरीर को बहुत सारी चीजों की जरूरत होती है, जैसे हॉर्मोन, मिनरल्स और विटामिन्स। अगर शरीर को इन चीजों की कमी हो तो बाल झड़ने लगते हैं। हम जो खाते हैं, वह पेट में जाकर छोटे-छोटे तत्वों में बदलता है और शरीर के बाकी हिस्सों में पहुंचता है। अगर पाचन में कोई दिक्कत है तो यह बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। सवाल- बाल झड़ना किन न्यूट्रिएंट्स की कमी का संकेत है? जवाब- बालों का झड़ना कुछ न्यूट्रिएंट्स की कमी का संकेत हो सकता है। जैसेकि- सवाल- क्या प्रेग्नेंसी के बाद बाल झड़ना सामान्य है? जवाब- डॉ. रेशमा टी. विशनानी बताती हैं कि प्रेग्नेंसी के बाद बाल झड़ना बिल्कुल सामान्य है। इसे टेलोजन एफ्लुवियम (Telogen Effluvium) कहा जाता है। यह ज्यादातर डिलीवरी के 2-4 महीने बाद शुरू होता है और लगभग 6-12 महीनों में सामान्य हो जाता है। हालांकि, अगर बालों का झड़ना ज्यादा बढ़ जाए या लंबे समय तक चले तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है। सवाल- क्या ज्यादा हीट स्टाइलिंग या केमिकल ट्रीटमेंट से बाल कमजोर हो सकते हैं? जवाब- हां, बिल्कुल! इससे बाल टूटने की समस्या हो सकती है। रीबॉन्डिंग, स्मूदनिंग, परमानेंट स्ट्रेटनिंग, पर्म्स और हेयर कलरिंग में हार्ड केमिकल्स होते हैं, जो बालों की नेचुरल स्ट्रक्चर को बदलकर उन्हें कमजोर कर देते हैं। इसके अलावा ब्लीचिंग और हेयर डाई से स्कैल्प ड्राई हो सकती है और बाल झड़ सकते हैं। सवाल- तनाव का बालों के झड़ने से क्या कनेक्शन है? जवाब- तनाव बालों के झड़ने में बड़ी भूमिका निभा सकता है। यह टेलोजेन एफ्लुवियम जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है, जिसमें बालों के रोम जल्दी आराम की अवस्था में चले जाते हैं, और इससे बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। इसके अलावा लंबे समय तक तनाव एलोपेसिया एरीटा जैसी समस्याओं को भी और बढ़ा सकता है। यह एक बीमारी है, जिसमें शरीर का इम्यून सिस्टम बालों के रोम को नुकसान पहुंचाता है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं। सवाल- अनहेल्दी खानपान का बालों पर क्या असर पड़ता है? जवाब- अनहेल्दी खानपान का बालों पर सीधा असर पड़ता है क्योंकि हमारे बालों की ग्रोथ और मजबूती न्यूट्रिएंट्स पर निर्भर करती है। अगर डाइट सही न हो तो बाल कमजोर होकर झड़ने सकते हैं, पतले हो सकते हैं या उनकी चमक खत्म हो सकती है। सवाल- बालों काे झड़ने से रोकने के लिए किन आदतों में बदलाव करने की जरूरत है? जवाब- अगर आपके बाल लगातार झड़ रहे हैं तो अपनी लाइफस्टाइल और हेयर केयर रूटीन में कुछ बदलाव करने की जरूरत है। सही खानपान, बालों की अच्छी देखभाल और तनाव कम करने से बालों को मजबूत किया जा सकता है। सवाल- बालों का झड़ने से रोकने के लिए डाइट में क्या बदलाव करने चाहिए? जवाब- इसके लिए अपनी खानपान की आदत में कुछ जरूरी सुधार की जरूरत है। जैसेकि- ……………… सेहत से जुड़ी ये खबर भी पढ़ें… जरूरत की खबर- चेहरे के अनचाहे बाल करते कॉन्फिडेंस लो:जानें रिमूव करने का तरीका, सफेद और पतले बालों के लिए क्या बेहतर आजकल कई महिलाओं को चेहरे और शरीर पर अनचाहे बालों की समस्या का सामना करना पड़ रहा है। मेडिकल की भाषा टर्म में हर्सुटिज्म (Hirsutism) कहा जाता है। यह हॉर्मोनल इनबैलेंस, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) या जेनेटिक कारणों से हो सकता है। पूरी खबर पढ़िए…
ज़रूरत की खबर- गट हेल्थ खराब तो झड़ते हैं बाल: ट्राइकोलॉजिस्ट से जानें हेयर फॉल को कैसे रोकें, किन आदतों में बदलाव जरूरी
Kharchaa Pani
लेखक: सुषमा शर्मा, टीम नेताओंागरी
परिचय
आजकल, बालों का झड़ना एक सामान्य समस्या बन गई है। क्या आप जानते हैं कि आपकी आंत की सेहत (गट हेल्थ) का आपके बालों से गहरा संबंध है? कई बार, हमारे शरीर की अंदरूनी स्वास्थ्य समस्याओं का असर बाहर भी नजर आता है, विशेषकर बालों की सेहत पर। इस लेख में, हम जानेंगे कि कैसे गट हेल्थ खराब होने पर बाल झड़ते हैं और इसे रोकने के लिए किन आदतों में बदलाव करना जरूरी है।
गट हेल्थ और हेयर फॉल के बीच का संबंध
ट्राइकोलॉजिस्ट डॉ. नीता वर्मा के अनुसार, आंत में बैक्टीरिया का असंतुलन (डिस्बायोसिस) कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है, जिसमें बालों का झड़ना भी शामिल है। जब हमारा गट स्वास्थ्य ठीक नहीं रहता, तो यह हमारे पोषण के अवशोषण को प्रभावित करता है, जिससे बालों के लिए आवश्यक पोषक तत्व जैसे प्रोटीन, जिंक, और आयरन की कमी हो सकती है। इससे बालों की मजबूती पर असर पड़ता है और उन्हें झड़ने का खतरा बढ़ता है।
हेयर फॉल को रोकने के उपाय
बालों के झड़ने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण आदतों में बदलाव करना आवश्यक है:
1. संतुलित आहार का सेवन
सही पोषण के लिए फल, सब्जियाँ, प्रोटीन, और स्वस्थ वसा का सेवन करें। यह आपके बालों के लिए आवश्यक न्यूट्रीएंट्स प्रदान करेगा।
2. हाइड्रेशन
पर्याप्त पानी पीना यह सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर के सभी अंग सही तरीके से काम कर रहें हैं।
3. तनाव को प्रबंधित करना
योग, ध्यान, और नियमित शारीरिक व्यायाम तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो कि बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है।
4. गट हेल्थ को सुधारना
फाइबर से भरपूर आहार लें और प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ जैसे दही का सेवन करें। ये आपके गट बैक्टीरिया को संतुलित करने में मदद करते हैं।
निष्कर्ष
बालों का झड़ना केवल एक बाहरी समस्या नहीं है, बल्कि यह आपके आंतरिक स्वास्थ्य का संकेत भी हो सकता है। गट हेल्थ का ध्यान रखकर, आप न केवल अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं बल्कि अपने बालों की सेहत को भी सुधार सकते हैं। सही जानकारियों और आदतों की मदद से आप इस समस्या को प्रभावी तरीके से रोक सकते हैं।
आधुनिक जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करके, हम अपने स्वास्थ्य में सकारात्मक परिवर्तन ला सकते हैं।
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Sarita ThakurBahut hi intriguing story hai. -
Ankita MishraAb lagta hai kuch badlaav hoga.
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Shilpa ShahHum log kab sudhrenge?
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Monika SharmaThis news deserves more attention.
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Deepti PandeySomething feels off about this.
