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रिलेशनशिप- क्या आप भी ब्रेकअप से गुजर रहे हैं?:साइकोलॉजिस्ट से जानें डील करने के 5 तरीके, ब्रेकअप के बाद न करें ये काम

रिश्ता छोटा रहा हो या लंबा, टूटना हमेशा तकलीफदेह होता है। रिश्ता टूटने के बाद ऐसा लगता है जैसे किसी ने दिल का एक टुकड़ा निकाल लिया हो। हालांकि, किसी भी रिश्ते के टूटने से जिंदगी नहीं रुकती है। हमें हर हाल में आगे बढ़ना होता है और दर्द से उबरना होता है। जब रिश्ता टूटता है, तो दिल में तरह-तरह की भावनाएं आती हैं। कभी गुस्सा, कभी उदासी, तो कभी अकेलापन महसूस होता है। लेकिन हमें इन भावनाओं में बहने की बजाय खुद को संभालना चाहिए। हमें ये समझना चाहिए कि ब्रेकअप जिंदगी का अंत नहीं, बल्कि एक नई शुरुआत है। ऐसे में आज हम रिलेशनशिप कॉलम में जानेंगे कि- ब्रेकअप से इतनी तकलीफ क्यों होती है? जब कोई ऐसा रिश्ता टूटता है, जो आपके लिए बहुत मायने रखता था, तो ऐसा लगता है जैसे आपने अपना ही एक हिस्सा खो दिया है। ऐसा लगता है जैसे जिंदगी का कोई मतलब ही नहीं रहा। आपको ये भी लग सकता है कि आप पहले जैसे थे, वैसे कभी नहीं हो पाएंगे। ये बात सच भी है क्योंकि ब्रेकअप के बाद, आप पहले वाले इंसान नहीं रहते हैं। हालांकि, अगर आप बस उदास होकर बैठे रहेंगे और ये सोचते रहेंगे कि कैसे अपने एक्स को वापस पाया जाए, तो आप कभी आगे नहीं बढ़ पाएंगे। ब्रेकअप से कैसे बाहर निकलें? ब्रेकअप को भूलना इस बात पर निर्भर करता है कि आप उसे कैसे स्वीकारते हैं। रिश्ता टूटने के दुख में डूबने की बजाय अपनी भावनाओं को समझें और दुख से बाहर निकलने के रास्ते तलाशें। आइए इसे ग्राफिक के जरिए समझते हैं। आइए ग्राफिक्स को विस्तार से समझते हैं। अपनी भावनाओं को दबाएं नहीं: भावनाओं को दबाने से तकलीफ बढ़ती है। अगर रोना आता है तो रो लें, लेकिन खुद को लंबे समय तक गम में न डुबोएं। एक्स से दूरी बनाएं: ब्रेकअप के बाद बार-बार अपने एक्स को कॉल, मैसेज या सोशल मीडिया पर स्टॉक करना आपको और कमजोर करेगा। जितना जल्दी हो सके, खुद को अलग करें। दोस्तों और परिवार के साथ वक्त बिताएं: जब दिल भारी हो, तो करीबी दोस्तों और परिवार के लोगों के साथ बैठिए। दोस्त और परिवार आपको हंसाने और मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। अपने आपको बिजी रखें: खाली दिमाग आपको पुरानी यादों की तरफ लेकर जाता है। ऐसे में ऑफिस के काम पर ध्यान दें, कोई नया शौक आजमाएं या अपनी फिटनेस पर ध्यान दें जिससे दिमाग उलझा रहे। सोशल मीडिया से ब्रेक लें: सोशल मीडिया पर कपल्स की तस्वीरें और रोमांटिक पोस्ट देखकर तकलीफ हो सकती है। ऐसे में कुछ दिनों के लिए सोशल मीडिया से दूरी बनाकर रहें। ब्रेकअप के दौरान क्या न करें? ब्रेकअप के बाद अक्सर लोग कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जो उन्हें और ज्यादा तकलीफ देती हैं। अगर आप भी ब्रेकअप से गुजर रहे हैं, तो इन बातों का ध्यान रखें और ऐसी गलतियां करने से बचें। आइए इसे ग्राफिक के जरिए समझते हैं। एक्स को बार-बार कॉल या मैसेज न करें: ब्रेकअप के बाद बार-बार एक्स से बात करने की कोशिश आपको और तकलीफ देगी। जितनी जल्दी हो सके, संपर्क खत्म करें। सोशल मीडिया पर उन्हें स्टॉक न करें: एक्स की हर पोस्ट और एक्टिविटी पर नजर रखने से आप आगे बढ़ पाएंगे। बेहतर होगा कि आप उनका प्रोफाइल देखना बंद कर दें या अनफॉलो कर दें। खुद को आइसोलेट न करें: अकेले रहना और हर वक्त सिर्फ ब्रेकअप के बारे में सोचना आपको डिप्रेशन में डाल सकता है। दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं। खेलकूद, स्वीमिंग जैसी एक्टिविटी में हिस्सा लें। पुरानी यादों में न उलझें: गिफ्ट, फोटो और पुराने मैसेज बार-बार देखने से पुरानी बातें याद आएंगी और दर्द बढ़ेगा। बेहतर होगा कि इन्हें हटा दें या नजरों से दूर रखें। एक्स से बदला लेने की कोशिश न करें: ब्रेकअप के बाद गुस्सा आ सकता है। हालांकि, बदला लेने या एक्स को ईर्ष्या महसूस करवाने की कोशिश से आपको ही नुकसान होगा। ऐसे में खुद को बेहतर बनाने पर ध्यान दें। जल्दबाजी में नया रिश्ता न बनाएं: इमोशनल गैप भरने के लिए तुरंत नए रिश्ते में न जाएं। पहले खुद को समझें और मजबूत बनाएं और इसके बाद ही समझदारी से अपने लिए नया पार्टनर खोजें। ब्रेकअप के बाद खुद की देखभाल कैसे करें? ब्रेकअप के बाद खुद को संभालना जरूरी है। इस दौरान इमोशनल और मेंटल हेल्थ पर गहरा असर पड़ सकता है। यहां कुछ सेल्फ-केयर टिप्स दिए गए हैं, जो आपको जल्दी हील करने में मदद करेंगे। अपना ख्याल रखें: आपका रिश्ता खत्म हो गया, इसका मतलब ये नहीं कि आप प्यार के लायक नहीं हैं। अपनी गलतियां खोजने के बजाय अपने शौक पूरे करें। ऐसे काम करें, जिनसे आपको खुशी मिलती है। खुद को फिर से खोजें: अगर आपकी पहचान आपके एक्स के साथ जुड़ी थी, तो अब खुद को फिर से खोजें। जानें कि आप अकेले कौन हैं। बिना यह जाने कि आपको क्या चाहिए, खालीपन भरने की कोशिश करना गलती है। इससे और भी तकलीफ होगी। अपनी भावनाओं को लिखिए: अपनी भावनाओं को लिखना मददगार हो सकता है। एक डायरी लें और अपनी भावनाओं को लिखें। आप अपने एक्स को एक पत्र भी लिख सकते हैं, लेकिन भेजें नहीं। ऐसा करने से आपको आराम मिलेगा। गुस्सा छोड़ें: गुस्सा रखना नुकसानदायक है। जब आप मन में गुस्सा रखते हैं या किसी को दोष देते हैं, तो आप उनसे जुड़े रहते हैं और इससे निकल नहीं हो पाते हैं। ऐसे में भविष्य पर ध्यान दें। सकारात्मक नजरिए से देखें: ब्रेकअप बुरा नहीं होता, खासकर अगर आप टॉक्सिक रिश्ते में थे। इसे सकारात्मक बनाएं। क्या अकेले होने से आपको अपने शौक पूरे करने या घूमने का समय मिलेगा? दर्द पर ध्यान देने के बजाय, थैंकफुल रहें। याद रखें और भी लोग हैं: अभी भले ही मुश्किल लगे, लेकिन आपको फिर से प्यार मिलेगा। ये मत सोचिए कि एक्स सोलमेट था और आप हमेशा अकेले रहेंगे।

Kharchaa Pani Reporter

Mar 18, 2025 - 05:34

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रिलेशनशिप- क्या आप भी ब्रेकअप से गुजर रहे हैं?: साइकोलॉजिस्ट से जानें डील करने के 5 तरीके, ब्रेकअप के बाद न करें ये काम

लेखिका: सुमीता शर्मा, टीम नेटनागरी

क्या आपने हाल ही में अपने समेंट से ब्रेकअप किया है? क्या आप महसूस कर रहे हैं कि यह एक लंबी और दर्दनाक यात्रा हो सकती है? अगर हाँ, तो आप अकेले नहीं हैं। ब्रेकअप जीवन का एक कठिन दौर है जिसका सामना कई लोग करते हैं। इस लेख में, हम आपको कुछ महत्वपूर्ण तरीके बताएंगे जिनसे आप इस कठिन समय को पार कर सकते हैं और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।

ब्रेकअप से गुजरने का मानसिक प्रभाव

ब्रेकअप की स्थिति में हर व्यक्ति की मनोदशा अलग होती है। कुछ लोग इसे सहजता से स्वीकार कर लेते हैं, जबकि अन्य के लिए यह एक संघर्ष बन जाता है। समय के साथ, यह अनुभव हमें बहुत से जीवन के सबक सिखाता है। हालांकि, यह जरूरी है कि हम अपने मन की स्थिति को समझें और इसे सुधारने के लिए सही कदम उठाएं।

साइकोलॉजिस्ट के सुझाव

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, ब्रेकअप को संभालने के लिए कई तरीके हैं। आइए हम उन पांच तरीकों पर ध्यान दें:

1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

ब्रेकअप के बाद खुद को दुखी और उदास महसूस करना स्वाभाविक है। अपनी भावनाओं को स्वीकार करना पहला कदम है। आप यह महसूस कर सकते हैं कि आपके जीवन में एक बड़ा खालीपन आ गया है, लेकिन इसे पूरी तरह से अनदेखा करने के बजाय, इसे महसूस करें और खुद को समय दें।

2. खुद के लिए समय निकालें

ब्रेकअप के बाद, खुद के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। जो चीजें आपको खुश करती हैं, उन्हें करना शुरू करें। इससे आपका मूड बेहतर होगा और आप खुद को फिर से पहचान पाएंगे।

3. सकारात्मक गतिविधियों में शामिल हों

अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए सकारात्मक गतिविधियों में भाग लें। कसरत करना, योगा करना, या दोस्तों के साथ समय बिताना आपके मन को हल्का कर सकता है।

4. विशेषज्ञ से मदद लें

यदि आप अकेले परिस्तिथियों से निपटने में असमर्थ महसूस कर रहे हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक से बात करना फायदेमंद हो सकता है। वे आपको सही दिशा में मार्गदर्शित कर सकते हैं।

5. सामाजिक समर्थन प्राप्त करें

अपने नजदीकी रिश्तेदारों और मित्रों से बात करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भावनाओं को साझा करें और इसके बारे में खुलकर चर्चा करें।

ब्रेकअप के बाद न करें ये काम

कुछ चीजें हैं जो आपको ब्रेकअप के बाद नहीं करनी चाहिए:

अपने पूर्व साथी से संपर्क करने से बचें।
सोशल मीडिया पर उनके बारे में स्टॉक करना छोड़ दें।
दूसरे रिश्तों में जल्दी से प्रवेश न करें।
भूतकाल में सकारात्मक यादों को महत्वपूर्ण बनाना, उन्हें खत्म करना कठिन बनाया जा सकता है।

निष्कर्ष

ब्रेकअप एक कठिन और चुनौतीपूर्ण अनुभव है, लेकिन इससे गुजरने के लिए सही दृष्टिकोण और रणनीतियों की आवश्यकता है। हमारी सलाह का पालन करें, आत्म-देखभाल करें, और नकारात्मकता से दूर रहें। याद रखें, यह एक नया अवसर है अपनी खुशियों को फिर से खोजने का। ब्रेकअप के बाद खुद को बेहतर बनाने के लिए हमेशा आगे बढ़ते रहें।

कोंबोध में कहें तो, समय ही सबसे अच्छा इलाज है। अपने अनुभव से सीखें और आगे बढ़ें। ब्रेकअप का सामना करने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी खुशी को खो देना है।

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