परीक्षा पे चर्चा एपिसोड 4: शोनाली, रुजूता और रेवंत ने कहा- केला, दही-चावल खाएं; कॉफी की जगह ग्रीन टी, चीनी की जगह डार्क चॉकलेट खाएं

Kharchaa Pani
लेखिका: भावना शर्मा, साक्षी देसाई, टीम नेटानागरी

परिचय

परीक्षा पे चर्चा का चौथा एपिसोड पिछले दिनों प्रसारित हुआ जिसमें छात्रों और अभिभावकों को स्वस्थ जीवनशैली को अपनाने के लिए कई महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए। तीन विशेषज्ञ - शोनाली, रुजूता और रेवंत ने अपनी बातों के माध्यम से न केवल सेहत के महत्व को उजागर किया बल्कि परीक्षा के दौरान मानसिक संतुलन बनाए रखने के उपाय भी साझा किए।

संतुलित आहार की आवश्यकता

विशेषज्ञों ने कहा कि उचित पोषण न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। शोनाली ने कहा, "अधिकतर छात्र परीक्षा के समय खुद को बहुत ज्यादा काम पर लगाते हैं और अपने खानपान को नजरअंदाज करते हैं। अगर आप सही खाना खाते हैं तो आपके मन और शरीर दोनों को ऊर्जा मिलेगी।"

रुजूता ने कहा, "केला एक ऐसा फल है जिसे छात्र आसानी से अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। यह ऊर्जा देने वाला होता है और इसमें आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं।" दही-चावल भी एक उत्तम विकल्प माना गया जो आसानी से पचता है और ऊर्जा प्रदान करता है।

कॉफी और चीनी का स्वस्थ विकल्प

तीनों विशेषज्ञों ने कॉफी के स्थान पर ग्रीन टी पीने की सलाह दी। रेवंत ने कहा, "ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं।" इसके अलावा, चीनी की जगह डार्क चॉकलेट को अपनाने की भी सलाह दी गई। डार्क चॉकलेट में जितनी कम शक्कर होती है, उतनी ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक होती है।

मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान

अभिभावकों के लिए भी यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने बच्चों की मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। रुजूता ने कहा, "छात्रों को तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन और योग का अभ्यास भी करना चाहिए। यह न केवल उनकी सोचने की क्षमता में सुधार करेगा बल्कि परीक्षा की तैयारी में भी मदद करेगा।"

निष्कर्ष

परीक्षा पे चर्चा का यह एपिसोड छात्रों के लिए कई महत्वपूर्ण टिप्स लेकर आया। संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली का पालन करके, छात्र अपनी परीक्षा के प्रति समर्पित रह सकते हैं। इन सरल लेकिन प्रभावी सुझावों को अपनाकर छात्र न केवल परीक्षा में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं, बल्कि खुद को सेहतमंद भी रख सकते हैं।

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