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सेहतनामा- रोजमर्रा की इन 5 आदतों को बदलें:न करें ये गलतियां, बेसिक हाइजीन का रखें ख्याल, परिवार रहेगा सुरक्षित

हम सभी बेसिक हाइजीन का ध्यान तो रखते हैं। लेकिन फिर भी जाने-अनजाने में हमारी कुछ आदतें हमारे घर में गंदगी और बैक्टीरिया के फैलने का कारण बन जाती हैं। इस वजह से हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। जानिए ऐसी 5 कॉमन आदतें, जिन्हें बदलकर हम अपने और अपने परिवार का ख्याल रख सकते हैं। गंदे जूते घर के बाहर उतारें जूते सिर्फ धूल और गंदगी ही नहीं, बल्कि सड़कों, सार्वजनिक स्थानों और बाहरी इलाकों से बैक्टीरिया और फेकल मैटर (विष्ठा) के कण भी अपने साथ लाते हैं। जब भी आप बाहर चलते हैं, तो आपके जूते अनगिनत कीटाणुओं के संपर्क में आते हैं। जो आपके घर में पहुंचकर फर्श, कालीन और यहां तक कि फर्नीचर को भी दूषित कर सकते हैं। इसलिए बाहर पहनने वाले जूतों को घर के बाहर ही उतारना चाहिए और घर के अंदर अलग चप्पल इस्तेमाल करनी चाहिए। टॉयलेट सीट का ढक्कन खुला न छोड़ें हम अक्सर जल्दबाजी में टॉयलेट सीट का ढक्कन लगाए बिना फ्लश कर देते हैं। इससे टॉयलेट सीट से बैक्टीरिया हवा में आ जाते हैं और बाथरूम में रखे टूथब्रश, टॉवेल और अन्य सामानों को संक्रमित कर सकते हैं। इसलिए टॉयलेट का इस्तेमाल करने के बाद सीट को ढककर ही रखना चाहिए। साथ ही जरूरत का सामान बाथरूम में कबर्डया आलमारी में ही रखें। ट्रैवल सूटकेस को बेड पर ना रखें ट्रैवल सूटकेस एयरपोर्ट से लेकर टैक्सी तक में कई जगह कीटाणुओं और गंदगी के संपर्क में आता है। बेड पर सूटकेस रखने से बेड पर ये बैक्टीरिया फैल सकते हैं और हमें संक्रमित कर सकते हैं। इसलिए जब भी किसी ट्रिप से लौटें तो सूटकेस को साइड में टेबल या लगेज स्टैंड पर ही रखें। हैंडल और व्हील्स को सैनिटाइज करें। संभव हो तो बैग से सामान निकाल स्टोररूम या किसी अलग जगह पर रख दें। बाहर से आकर सीधा बिस्तर पर ना बैठें कई बार हम घर आकर बिना कपड़े बदले ही बेड पर बैठ जाते हैं। इससे दिन-भर हमारे कपड़ों में लगे बैक्टीरिया बेड को संक्रमित कर सकते हैं। इसलिए जब भी बाहर से आएं तो पहले कपड़े बदल लें। उसके बाद ही बेड पर बैठें या अन्य काम करें। घर आकर अच्छी तरह साबुन से हाथ धोएं घर के बाहर हमारे हाथ एलिवेटर्स, दरवाजों के हैंडिल, पब्लिक ट्रांसपोर्ट में सीट और कई ऐसी जगहों को छूते हैं, जिनसे आसानी से कीटाणु हमारे हाथों पर लग जाते हैं। यही कीटाणु हमसे घर में भी फैल सकते हैं। इसलिए घर आकर सबसे पहले अच्छी तरह साबुन से हाथ धोएं। उसके बाद ही कोई काम करें। रेणु रखेजा जानी-मानी न्यूट्रिशनिस्ट एवं हेल्थ कोच हैं। @consciouslivingtips

Kharchaa Pani Reporter

Mar 1, 2025 - 07:34

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सेहतनामा- रोजमर्रा की इन 5 आदतों को बदलें: न करें ये गलतियां, बेसिक हाइजीन का रखें ख्याल, परिवार रहेगा सुरक्षित

Kharchaa Pani

लेखक: सुमिता यादव, नेटीआगारी टीम

परिचय

हमारी सेहत और सुख-सुविधा का सीधा संबंध हमारी दैनिक आदतों से होता है। कई बार हम अनजाने में ऐसी गलतियां करते हैं जो हमारी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। इस लेख में, हम बात करेंगे ऐसी पांच आदतों के बारे में जिन्हें बदलकर अपने जीवन को स्वस्थ और संतुलित बनाया जा सकता है।

1. नाश्ते को नजरअंदाज करना

दिन की शुरुआत हमेशा एक पौष्टिक नाश्ते के साथ करें। नाश्ता नहीं करने से शरीर में ऊर्जा की कमी हो सकती है, जिससे काम करने की क्षमता प्रभावित होती है। हर सुबह ओट्स, फलों या दही का सेवन करें ताकि दिनभर ऊर्जा मिल सके।

2. पानी कम पीना

हाइड्रेशन हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। बहुत से लोग दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते। इसके परिणामस्वरूप, शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है, जो थकान और चिड़चिड़ापन लाता है। विशेषज्ञ कहते हैं कि किसी भी हालत में रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।

3. स्वच्छता की अनदेखी

बेसिक हाइजीन का ध्यान रखना आवश्यक है। हाथ धोना, शरीर की सफाई और घर की सफाई पर ध्यान देना चाहिए। फंगल और बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचने के लिए, नियमित रूप से नहाना और सफाई रखना अनिवार्य है। यह परिवार के सदस्यों को भी सुरक्षित रखता है।

4. उचित नींद न लेना

सोने का समय और नींद की गुणवत्ता, दोनों हमारी सम्पूर्ण सेहत पर असर डालते हैं। कम नींद से तनाव, वजन बढ़ना और अन्य शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। प्रति रात 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। इसे नियमित रूप से अनुसरण करने से सेहत में सुधार होता है।

5. तनाव को अनदेखा करना

तनाव को हल्के में लेना हमारी मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। योग, ध्यान, या अपनी पसंद की गतिविधियों में समय बिताना तनाव को कम करने में मदद करता है। परिवार के साथ समय बिताना भी आपकी मानसिक सेहत को सुदृढ़ बना सकता है।

निष्कर्ष

रोजमर्रा की आदतें आपकी सेहत पर गहरा असर डालती हैं। छोटे-छोटे बदलाव आपके जीवन को बेहतर बना सकते हैं। स्वच्छता का ध्यान रखने से न केवल आप खुद को बल्कि अपने परिवार को भी स्वास्थ्यवर्धक बना सकते हैं। इसलिए, अपनी आदतों में आवश्यक परिवर्तन करें ताकि परिवार हमेशा सुरक्षित, स्वस्थ और खुशहाल रहे।

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