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रिलेशनशिप- सुबह उठकर खुद से बोलें ये 10 वाक्य:बढ़ेगा आत्मविश्वास, मेंटल हेल्थ सुधरेगी, साइकोलॉजिस्ट से जानें कारण

जब कभी कोई हमारे बारे में अच्छी बातें करता है, तो हम अच्छा महसूस करते हैं। हालांकि, ऐसा सिर्फ दूसरे के बोलने या बातें करने से नहीं होता है। अगर हम खुद भी खुद के बारे में अच्छा बोलते हैं, तो अच्छा महसूस कर सकते हैं। खुद से सुबह-सुबह पॉजिटिव बातें करने, अफर्मेशंस दोहराने से मेंटल हेल्थ पर गहरा असर पड़ता है। इससे सेल्फ-कॉन्फिडेंस बढ़ता है, साथ ही सकारात्मक सोच रखने में मदद मिलती है। जब हम खुद से अच्छी बातें करते हैं, तो दिमाग को शांति मिलती है और हम खुश रहते हैं। साथ ही खुद पर भरोसा करना सीखते हैं। अफर्मेशंस को दोहराने से हमारे मन में जो नेगेटिव विचार होते हैं, वे धीरे-धीरे कम होने लगते हैं। ऐसे में आज हम रिलेशनशिप में जानेंगे कि- अफर्मेशंस का क्या असर पड़ता है? अफर्मेशंस का मेंटल हेल्थ पर गहरा प्रभाव पड़ता है। जब हम सकारात्मक विचारों को बार-बार अपने मन में दोहराते हैं, तो यह हमारे ब्रेन के न्यूरल पैटर्न को बदलता है। इससे हमें नकारात्मक विचारों और भावनाओं पर काबू पाने में मदद मिलती है। आइए इसके प्रभाव को ग्राफिक के जरिए समझते हैं। सेल्फ-कॉन्फिडेंस: पॉजिटिव वाक्य हमारे आत्मविश्वास को मजबूत करते हैं। जब हम खुद से कहते हैं कि हम किसी काम को अच्छी तरह कर सकते हैं, तो हमारा ब्रेन भी यही समझता है और वह उसी तरीके से सोचने लगता है। स्ट्रेस लेवल कम होता है: सुबह-सुबह अपने बारे में पॉजिटिव बातें सोचने और बोलकर दोहराने से मानसिक शांति मिलती है। ये बातें स्ट्रेस और एंग्जाइटी कम करने में मदद करती हैं। पॉजिटिव नजरिया: पॉजिटिव नजरिया रखते हुए हम समस्याओं को एक नई नजर से देखने की कोशिश करते हैं, जिससे हल ढूंढना आसान होता है। उत्साह और ऊर्जा बनी रहती है: पॉजिटिव सोच रखते हुए हम हर दिन नए उत्साह के साथ काम करते हैं। सुबह-सुबह मोटिवेशनल वाक्य दोहराने से दिनभर एनर्जी के साथ काम करने में मदद मिलती हैं। हेल्दी हैबिट्स अपनाने में मदद मिलती है: हम जैसा सोचते हैं, वैसे ही हो जाते हैं। जब हम पॉजिटिव वाक्य दोहराते हैं, तो दिमाग उन्हीं आदतों को अपनाने की कोशिश करता है। ऐसे में अगर हम सुबह-सुबह हेल्दी हैबिट्स से जुड़े वाक्य रिपीट करते हैं तो अच्छी आदतें अपनाने में मदद मिलती है। मोटिवेशन मिलता है: पॉजिटिव वाक्य हमें प्रेरित करते हैं। जब हम खुद से कहते हैं ‘मैं सफल हो सकता हूं’, या ‘मैं बेहतर कर सकता हूं’ तो हमें अपने काम को बेहतर करने की प्रेरणा मिलती है। वे बातें जो नहीं करनी चाहिए हमारे घर-परिवार के बड़े बुजुर्ग अक्सर कहते हैं कि शुभ-शुभ बोलो। इसकी वजह यही है कि हम जो कुछ भी सोचते हैं या बोलते हैं। इन बातों का असर हमारी जिंदगी में भी दिखने लगता है। ऐसे में हमें नकारात्मक विचारों से बचना चाहिए। मैं कभी कुछ नहीं कर सकता: यह वाक्य हमारे सेल्फ-कॉन्फिडेंस को नुकसान पहुंचाता है। ऐसे में हम अपनी क्षमता को कम आंकने लगते हैं। मेरी किस्मत कभी साथ नहीं देती: यहां हम अपनी कमियों या गलतियों को सुधारने के बजाय किस्मत को दोष देते हैं। कई बार हम खुद को दोषी ठहराते हैं, जो मेंटल स्ट्रेंथ को कमजोर बनाती है। मैं यह काम नहीं कर पाऊंगा: खुद को कम आंकना आत्मविश्वास को नुकसान पहुंचाता है। हम जैसे हैं, वैसे ही पूरी तरह सक्षम हैं। मैं अच्छा नहीं दिख रहा: इस तरह की नकारात्मक सोच से सेल्फ-वैल्यूएशन में कमी आती है। इसलिए हमें खुद को सम्मान देना चाहिए। वाक्य जो हमें सुबह की शुरुआत में दोहराने चाहिए? सुबह-सुबह अपने बारे में पॉजिटिव बात करने से मेंटल हेल्थ पर पॉजिटिव असर पड़ता है। आइए ग्राफिक के जरिए ऐसे 10 वाक्य जानते हैं, जो हमें दोहराने चाहिए। मैं सक्षम हूं और हर काम को अच्छे से कर सकता हूं: यह वाक्य हमारे आत्मविश्वास को बढ़ाता है और हमें अपनी क्षमता पर भरोसा करने में मदद करता है। आज का दिन संभावनाओं से भरा है: यह हमें हर दिन को नए अवसर के रूप में देखने के लिए प्रेरित करता है। इसका उद्देश्य हमारी सोच को सकारात्मक बनाना है। मेरे जीवन में सुख और समृद्धि आ रही है: इस वाक्य को दोहराने से हम जीवन में अच्छाई और खुशियां लाने के लिए मानसिक रूप से तैयार होते हैं। मैं अपनी ताकत को पहचानता हूं: यह वाक्य हमें हमारी आंतरिक शक्ति को पहचानने और उसे इस्तेमाल करने की प्रेरणा देता है। मैं हर परिस्थिति में शांति और संतुलन बनाए रखता हूं: यह वाक्य हमें जीवन में घटित हो रही चीजों को कंट्रोल करने में मदद करता है। मैं अपने शरीर और मन का अच्छे से ख्याल रखता हूं: यह वाक्य मेंटल और फिजिकल हेल्थ का ख्याल रखने के लिए प्रेरित करता है। मैं खुद से प्यार करता हूं और अपनी अहमियत जानता हूं: यह वाक्य सेल्फ-लव और सेल्फ-रिस्पेक्ट को बढ़ाने में मदद करता है। मेरे जीवन में केवल सकारात्मक लोग और अनुभव आते हैं: यह वाक्य हमें अच्छे लोगों से जुड़ने में मदद करता है। साथ ही सकारात्मक अवसरों की ओर आकर्षित करता है। पेड़, आसमान, लोग, सब कितना सुंदर है: यह वाक्य हमें प्रकृति के प्रति थैंकफुल होने और जो कुछ भी हमारे पास है उसके प्रति कृतज्ञ होने की प्रेरणा देता है। पॉजिटिव वाक्यों को दोहराने के फायदे क्या हैं? सेल्फ-कॉन्फिडेंस बढ़ता है अफर्मेशंस से हम खुद पर विश्वास करना सीखते हैं। यह हमें किसी भी मुश्किल से निपटने में मदद करता है। स्ट्रेस लेवल कम होता है सकारात्मक बातें करने से हमें शांति मिलती है और तनाव कम होता है। जब भी आपको स्ट्रेस महसूस हो, आप ‘मैं आराम से सब कुछ कर सकता हूं’, जैसे वाक्य दोहराएं। आप महसूस करेंगे ऐसा करते ही आपका स्ट्रेस लेवल कम हो गया है। चीजों को पॉजिटिव नजरिए से देखते हैं अफर्मेशंस हमें हर चीज को पॉजिटिव नजरिए से देखने में मदद करते हैं। इससे हमें खुशी मिलती है। हेल्दी हैबिट्स को अपनाते हैं जब हम खुद से कहते हैं 'मैं हेल्दी हैबिट्स की वजह से स्वस्थ हूं', तो हम सही खानपान और व्यायाम की ओर ध्यान देते हैं।

Kharchaa Pani Reporter

Mar 5, 2025 - 05:34

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जब कभी कोई हमारे बारे में अच्छी बातें करता है, तो हम अच्छा महसूस करते हैं। हालांकि, ऐसा सिर्फ दूसरे

रिलेशनशिप- सुबह उठकर खुद से बोलें ये 10 वाक्य: बढ़ेगा आत्मविश्वास, मेंटल हेल्थ सुधरेगी, साइकोलॉजिस्ट से जानें कारण

Kharchaa Pani

लेखक: प्रिया शर्मा, नीतू वर्मा, टीम नेतानगरी

परिचय

सुबह की शुरुआत आपके दिन की दिशा तय करती है। अगर हम सुबह उठकर अपने आप से सकारात्मक बातें करते हैं, तो यह न केवल हमारे आत्मविश्वास को बढ़ाता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। इस लेख में, हम आपको बताने जा रहे हैं कि सुबह उठकर आपको कौन-कौन से 10 वाक्य खुद से कहने चाहिए। इसके अलावा, साइकोलॉजिस्ट से जानेंगे कि इसके क्या लाभ होते हैं।

सुबह खुद से कहें ये 10 वाक्य

1. मैं सक्षम हूं।
2. मैं आज खुश रहूंगा।
3. मेरे अंदर ताकत है।
4. मैं अपनी गलतियों से सीखता हूं।
5. मैं जो चाहूं, वह हासिल कर सकता हूं।
6. मेरी खुशियां दूसरों से अलग हैं।
7. मैं खुद से प्यार करता हूं।
8. मैं बिना किसी डर के आगे बढ़ सकता हूं।
9. मैं अपने जीवन को नियंत्रित कर सकता हूं।
10. मैं हर दिन नया अवसर पाता हूं।

आत्मविश्वास में वृद्धि के कारण

जब आप सुबह उठकर सकारात्मक बातें करते हैं, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बेहद सकारात्मक प्रभाव डालता है। ये वाक्य आपके मस्तिष्क में सकारात्मक सोच को मज़बूत करते हैं। साइकोलॉजिस्ट का मानना है कि आत्म-संवाद से मूड में सुधार होता है और व्यक्ति खुद को बेहतर महसूस करता है।

मेंटल हेल्थ में सुधार के उपाय

इस सकारात्मक आत्म-वार्तालाप के अलावा, आपको अन्य उपाय भी अपनाने चाहिए। नियमित ध्यान और योगा करने से भी मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह न केवल चिंता को कम करता है, बल्कि मन को शांत भी करता है।

निष्कर्ष

सुबह उठकर खुद से सकारात्मक बातें करना एक सरल तरीक़ा है अपने आत्मविश्वास और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने का। इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें और खुद में आए बदलाव को महसूस करें। अपने दोस्तों को भी इस बारे में बताएं, ताकि उनकी ज़िंदगी में भी सकारात्मकता बढ़ सके।

फिर भी, अगर आप मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो सही सलाह लेना न भूलें।

अधिक जानकारी के लिए, visit करें kharchaapani.com.

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