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जरूरत की खबर- लंबे समय तक AC में रहना खतरनाक:हो सकती हैं ये स्वास्थ्य समस्याएं, डॉक्टर से जानें बचाव के 7 तरीके

अप्रैल का महीना चल रहा है और हर दिन तापमान में बढ़ोत्तरी देखने को मिल रही है। ऐसे में भीषण गर्मी से बचने के लिए बहुत से लोग एयर कंडीशनर (AC) का इस्तेमाल कर रहे हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि लंबे समय तक AC में रहना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। दरअसल AC गर्मी और नमी दोनों को कम करता है, जिससे चिलचिलाती धूप और अधिक पसीने से राहत मिलती है। हालांकि इसके ज्यादा इस्तेमाल से स्किन, बाल, नाक और गले में ड्राईनेस बढ़ सकती है। यह ड्राईनेस म्यूकस मेम्ब्रेन को प्रभावित कर सकती है। शरीर में नाक, मुंह, फेफड़ों और आंतों जैसी जगहों पर एक पतली व नम लेयर होती है, जिसे म्यूकस मेम्ब्रेन कहते हैं। यह शरीर को बैक्टीरिया और वायरस से बचाती है। जब यह म्यूकस मेम्ब्रेन सूख जाती है तो यह अपनी प्रोटेक्टिव क्षमता खो देती है। इससे बैक्टीरिया और वायरस आसानी से शरीर में घुसकर हमें बीमार कर सकते हैं। ऐसे में AC में ज्यादा समय बिताने से सर्दी, खांसी और लो इम्यूनिटी, सुस्ती और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इंडियन जर्नल ऑफ ऑक्यूपेशनल एंड एनवायर्नमेंट मेडिसिन (IJOEM) में पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक, AC हमारी सेहत गहरा प्रभाव डालती है। लंबे समय तक AC इस्तेमाल करने वाले लोगों में रेस्पिरेटरी इन्फेक्शन और एलर्जी का खतरा ज्यादा रहता है। तो चलिए, आज जरूरत की खबर में लंबे समय तक AC में रहने के नुकसान के बारे में बात करेंगे। साथ ही जानेंगे कि- एक्सपर्ट: डॉ. एस. जेड. जाफरी, पल्मोनोलॉजिस्ट और एलर्जिस्ट, इंदौर सबसे पहले आइए जानते हैं कि दुनिया के किन देशों में घरों में सबसे ज्यादा AC का इस्तेमाल किया जाता है। इंटरनेशनल एनर्जी एजेंसी (IEA) के मुताबिक, भारत इस लिस्ट में 11वें नंबर पर है। नीचे दिए ग्राफिक से इस बारे में जानिए- सवाल- लंबे समय तक AC में रहना क्यों नुकसानदायक है? जवाब- पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. एस. जेड. जाफरी बताते हैं कि अगर AC लंबे समय से साफ नहीं की गई है तो इससे निकलने वाली जहरीली गैसें, धूल और अन्य कण हवा में फैल जाते हैं। इससे इनडोर एयर क्वालिटी खराब हो जाती है और एलर्जी, रेस्पिरेटरी इन्फेक्शन समेत कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक, खराब इनडोर एयर एनवायर्नमेंट से सिरदर्द का खतरा बढ़ जाता है। सवाल- ज्यादा समय तक AC में रहने से कौन सी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं? जवाब- AC कमरे से नमी सोख लेता है, जिससे हवा ड्राई हो जाती है। ड्राई एयर से शरीर और स्किन की नमी कम हो जाती है। इससे डिहाइड्रेशन, सिरदर्द, थकान और ड्राई स्किन समेत कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। लंबे समय तक AC की हवा में रहने से सांस संबंधी समस्या भी हो सकती है। हवा आंखों को भी ड्राई कर सकती है, जिससे उसमें जलन, खुजली और लालिमा हो सकती है। वहीं AC की ठंडी हवा शरीर के इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकती है। इससे वायरल और बैक्टीरियल इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। लंबे समय तक AC में रहने से कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इसे नीचे दिए ग्राफिक से समझिए- सवाल- AC में कितनी देर तक रहना सुरक्षित है? जवाब- यह व्यक्ति की सेहत, AC के टेम्परेचर और कमरे की नमी पर निर्भर करता है। अगर AC का टेम्परेचर 24-25 डिग्री सेल्सियस के बीच है तो 4-6 घंटे तक उसमें रह सकते हैं। हालांकि इसके लिए बीच-बीच में AC से बाहर निकलकर ताजी हवा लेनी चाहिए। इससे शरीर का तापमान संतुलित रहता है और ड्राईनेस भी कम होती है। इससे कम टेम्परेचर में ज्यादा देर तक रहना नुकसानदायक हो सकता है। सवाल- किन लोगों के लिए AC में रहना ज्यादा खतरनाक है? जवाब- AC में रहना कुछ लोगों के लिए दूसरों की तुलना में ज्यादा खतरनाक हो सकता है। छोटे बच्चे और बुजुर्गों की इम्यूनिटी कमजोर होती है। उन्हें AC के ठंडे तापमान से सर्दी-जुकाम और अन्य रेस्पिरेटरी इन्फेक्शन होने का खतरा अधिक होता है। उनकी स्किन भी अधिक सेंसिटिव होती है, जिससे ड्राईनेस और खुजली होने का खतरा होता है। इसलिए छोटे बच्चों और बुजुर्गों को AC वाले कमरे में ज्यादा समय तक नहीं रहने देना चाहिए। AC की ठंडी हवा अस्थमा, एलर्जी और वायरल इन्फेक्शन से पीड़ित लोगों के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है। जिन लोगों को एक्जिमा और सोरायसिस जैसी स्किन संबंधी समस्याएं हैं, उनके लिए भी AC में ज्यादा समय तक रहना नुकसानदायक हो सकता है। इसके अलावा जिन लोगों जोड़ों में दर्द की समस्या रहती है। उन्हें भी AC की ठंडी हवा नुकसान पहुंचा सकती है। सवाल- देर तक AC में रहने के लिए क्या सावधानियां बरतनी चाहिए? जवाब- अगर आप लंबे समय तक AC में रहते हैं तो इसके लिए कुछ सावधानियां बरतनी जरूरी हैं। जैसे कि- सवाल- AC के नुकसान से बचने के लिए क्या करना चाहिए? जवाब- AC के संभावित नुकसान से बचने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। इसे नीचे दिए ग्राफिक से समझिए- सवाल- AC का टेम्परेचर कितना रखना सुरक्षित होता है? जवाब- डॉ. एस. जेड. जाफरी बताते हैं कि कमरे या ऑफिस में लगे AC का टेम्परेचर 24-25 डिग्री सेल्सियस रखना चाहिए। इससे कम टेम्परेचर रखने पर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। …………… जरूरत की ये खबर भी पढ़िए अगर आपके पास है फ्रिज, तो बरतें ये सावधानियां: कंप्रेसर ब्लास्ट से हो सकती है मौत, इसे कैसे रखें सुरक्षित; जानें- कितना रखें टेम्परेचर गर्मी के मौसम में टेम्परेचर बढ़ने के कारण ऐसी घटनाएं अक्सर देखने व सुनने को मिलती हैं। इसलिए इस मौसम में फ्रिज का इस्तेमाल करते समय कुछ अतिरिक्त सावधानियां बरतनी चाहिए। पूरी खबर पढ़िए...

Kharchaa Pani Reporter

Apr 14, 2025 - 06:34

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जरूरत की खबर- लंबे समय तक AC में रहना खतरनाक: हो सकती हैं ये स्वास्थ्य समस्याएं, डॉक्टर से जानें बचाव के 7 तरीके

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लेखक: स्नेहा शर्मा और टीम नेटानागरी

परिचय

गर्मी से राहत पाने के लिए एयर कंडीशनर (AC) का उपयोग करना आजकल आम हो गया है, लेकिन क्या आपको पता है कि लंबे समय तक AC में रहना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है? विशेषज्ञों का मानना है कि AC में ज़्यादा समय बिताने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इस लेख में, हम जानेंगे कि AC के तहत रहने से कौन-कौन सी समस्याएं हो सकती हैं और इनसे बचने के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाए गए 7 तरीके।

लंबे समय तक AC में रहने से स्वास्थ्य समस्याएं

जब हम लंबे समय तक AC में रहते हैं, तो हमारे शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं:

सर्दी-जुकाम: AC से निकलने वाली ठंडी हवा न केवल ठंड का एहसास कराती है बल्कि कभी-कभी जुकाम का कारण भी बन सकती है।
स्किन प्रॉब्लम्स: AC की सूखी हवा त्वचा को शुष्क कर सकती है, जिससे त्वचा पर खुजली और एग्जिमा जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
आंखों की समस्याएं: AC में लगातार रहना आंखों में सूखापन और जलन उत्पन्न कर सकता है।
सर्दी और फ्लू: AC की कम तापमान में रहने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे सर्दी और फ्लू जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

कैसे रहें सुरक्षित? डॉक्टर से जानें 7 बचाव के तरीके

डॉक्टरों के अनुसार, AC के दुष्प्रभावों से बचने के लिए निम्नलिखित उपाय अपनाए जा सकते हैं:

हाइड्रेटेड रहें: पानी अधिक पिएं ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।
एसी का तापमान सही रखें: 24-26 डिग्री सेल्सियस के बीच तापमान आदर्श होता है।
रुजस्वा हवा का प्रयोग करें: जब भी संभव हो, AC को बंद करके ताजा हवा में रहें।
त्वचा की देखभाल: नियमित रूप से मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें ताकि त्वचा शुष्क न हो।
आंखों की सुरक्षा: यदि किसी प्रकार की जलन होती है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
नियमित व्यायाम: व्यायाम करने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
साफ-सफाई का ध्यान रखें: AC की नियमित सफाई ज़रूरी है ताकि किसी भी प्रकार का मॉल (फंगस) आपके स्वास्थ्य को प्रभावित न कर सके।

निष्कर्ष

जितना जरूरी है गर्मियों में AC का प्रयोग करना, उतना ही जरूरी है इसके खतरों को भी जानना। AC का सही उपयोग आपकी सेहत को बनाए रख सकता है। उपरोक्त बताए गए तरीकों का पालन कर आप AC में रहकर भी अपने स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं। स्वस्थ रहें और अपने अनुभव साझा करने के लिए kharchaapani.com पर जाएं।

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